184 81kg 구요 근육량은 잰지 오래돼서 잘 모르겠는데 아랫뱃살이 많이 생겨서 다이어트를 하려 하는데

월수금 아침수영 07~08

아침 08 계란 전란1개 흰자 3~4개 바나나1개 토마토 1개 or 키위 가끔 아보카도 1개  

점심 11:30 일반식에 탄수화물 양 원래 먹던양 2/3

화.목 달리기 30초 걷기 1분 인터벌 20분  12:00~12:20

간식 15:00 토마토 1개,몬스터 블렌드 1스쿱

저녁 18:30일반식에 탄수화물 양 원래 먹던양 2/3 +애니멀팩 파우더 

헬스 월화수목 20:00~21:20 무산소 40~50 사이클 인터벌 20분 

운동 후 몬스터밀크 2스쿱 +사이토카브 2스쿱 

이렇게 하고있는데 별 문제 없나요?


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