안녕하세요 고수님들

헬스 시작한지 6개월 된 헬린이입니다. 

남23 / 173cm / 67kg / 골격근 32kg


지금 체지방 15%, 옆구리살 조금 삐져나와있어요.


이 시점에서 제가 기초대사량보다 (인바디 상 1600kcal) 얼마큼 많이 먹고 

탄단지 각각 어느정도 먹어야하는지 도저히 감이 안 잡힙니다. 


(현재로서는 칼로리 2100 / 탄 270, 단150, 지방45 먹고 있습니다.)


컷팅으로 시작해서 체지방10~12%로 줄이고 벌크업이든 린매스업이든 그때 생각하는 게 낫다고 하시는분도 있고

지금 탄수화물 섭취 너무 적다고 하시는 분들도 계셔서 

다소 혼동이 생겨 다시 여쭤봅니다.


읽어주셔서 감사합니다!

피드백 부탁드립니다 :)

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