현재 95키로 입니다. 웨이트 유산소 매일 하는데도 살이 불었습니다.. 먹고싶은서 다먹어서 말이죠.. 2주정도 이렇게 먹고있는데 부족한점이 뭐가 있을까요??

아침 닭가슴살100g 저지방우유

점심 다이어트 도시락

저녁 닭가슴살 100g 방울토마토 5알

운동은 저녁에 유산소 30분정도 하구 웨이트 1시간정도 3분할 루틴 하고있습니다.

아침먹기전에 눈뜨자마자 쿼드라린 3알 복용하고 씼고 나와서 30분정도 후에 닭가슴살 먹습니다.

저녁에 운동전에 쿼드라린 떨모 3알 먹은후 유산소 및 웨이트 하고 운동중 아미노1같이 복용합니다.

식단에 문제점이나 보완점 부탁드립니다!

예전만큼 무게를 못쳐서 운동 전에 부스터도 복용하고 싶은데 추천 부탁드립니다!! 식단에 모자란게 있으면 보충제도 추천해주세요!! 부탁드리겠습니다!!y

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