9개월차 헬린이 입니다
스쿼트 기준으로 마지막세트에 3개정도 가능한무개까지
하다가 자세도 무너지고 그냥 바벨들고 앉았다가 일어나는 느낌이라서 전체적인 하체 운동을 고반복중심으로 바꿨습니다
20회에서 30회 가능한무개로

스쿼트 레그컬 익스텐션 누워서하는프레스 가끔 이너타이

까지 스쿼트 10세트제외하고 4에서 5세트 드롭1세트포함해서
하체운동 세번했는데 운동중 펌핑감이나 다음날 근육통이나

고반복루틴이 훨씬 좋은느낌입니다

고반복 의한 그냥 맹탕느낌일까요?
하체운동 고중량 필요한지 궁금합니다

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