운동한지 2달정도되는 21살 헬린이입니다

173cm에75kg입니다 ㅠㅠ

운동시작하고 1달정도 됬을때 ns포대유청 먹으면서

3분활로 운동하고있습니다.

등,이두/가슴,삼두/어깨,복근,하체

마지막은 줄넘기 5000개로 유산소 운동합니다.

신분이 군인인데다 gop근무중이라 운동 시간은 일정치 않아 아침에 하거나 자기전에 하고있습니다

이번에 포대유청 다 먹어가서 보충제를 바꿔보고 싶은데 보충제 추천좀 부탁드리겟습니다 ㅠㅠ

제가 바라는 몸은 조각같은몸보단 크게 근육을 키우고싶습니다

운동은 이대로 무산소 하고 유산소하면 될지 조언 부탁드립니다



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