C360_2016-06-04-23-51-18-856(1).jpgC360_2016-07-14-14-46-29-853(1).jpg20180814_205828(1).jpgCYMERA_20180814_205745.jpg20180814_205914.jpg처음 운동 시작할때 골격근 27이었습니다
키는 182구요
작년 1월부터 처음 시작했고
작년7월부터 단백질 체중x1.5씩 넣어줬고
종합비타민+오메가3 챙겨먹고있습니다
올해 8월부터는 x2씩 먹고있습니다 +양파가 호르몬에 좋다고해서 양파하루에 1개씩 볶아먹고있어요

17년 1월부터 18년8월까지 골격근증가 3키로..
체지방률은 16%였는데 이번에 재니 25%가 되있네요

근자극측면에서는 중중량8회~12회 무게로 부위당
20~30세트씩 했구요
거의 운동한 다음날 대부분에 근육통이 있었습니다

몸이 좋아지는 속도가 너무 느려서 저는 원래 이런 줄 알고 1년넘게 운동을 하고있었는데 여기 눈팅하니 저만 느린거더라구요

이유를 찾을수가 없어서 고수분들께 도움구합니다..

사진은 운동전2장 현재사진2장 현재 인바디 사진입니다

제품 랭킹 TOP 5 더보기

  • 베스트 트레이닝 게시물
  • 베스트 영양학 게시물
  • 베스트 쇼핑 게시물
더보기 ▼
번호 제목 분류 글쓴이 날짜
공지 질답 게시판 작성&활동전 필독! + 네이버 지식인 활동 안내(채택 250개) [68] 영양학 2013.08.01
94638 분할운동의 고충이 나타났습니다ㅠ [1] new 트레이닝 Jdbshsha 2018.09.19
94637 80~82키로 단백질 질문입니다 ㅠㅠ new 영양학 한빵탁 2018.09.19
94636 레그프레스질문 [3] new 트레이닝 박찬순0 2018.09.19
94635 머신을 지나치게 기피하는 사람들은 이유가 뭐죠? [6] new 트레이닝 동글짱 2018.09.19
94634 운동파트너는 어디서 구하시나요? [2] new 트레이닝 몬공 2018.09.19
94633 혹시 외국가서 운동해보신분들 있나요? [7] new 영양학 nav2 2018.09.19
94632 운동 완전초보 다이어트 [5] new 영양학 정신좀차리덕자 2018.09.19
94631 다이어트관련 조언 부탁드려요 [6] newfile 영양학 Radian 2018.09.19
94630 헬린이가 질문드립니다~!! [3] newfile 트레이닝 벌크업좀해보자 2018.09.18
94629 40세 술쟁이 아빠. 다이어트 중 조언 부탁드립니다. [2] new 영양학 운동해야건강하게술마심 2018.09.18
94628 헬린이가 질문드립니다~! [1] newfile 트레이닝 벌크업좀해보자 2018.09.18
94627 부스터와 크레아틴 휴지기 질문있습니다! new 영양학 하면된다해보자 2018.09.18
94626 풀업시 자세.. ( 너무 아래로 내려가 재업) newfile 트레이닝 박태현1 2018.09.18
94625 아르기닌 + 오르니틴 newfile 영양학 Oqudnowu 2018.09.18
94624 신타6 딸기맛 맛이 리뉴얼 됐나요? new 영양학 깐돌구리 2018.09.18
94623 몬짐 선배님들 정말궁금한게있습니다... [2] new 트레이닝 길스리 2018.09.18
94622 유산소 운동에 대해 궁금한 점이 있습니다^^ [3] new 트레이닝 두더지맨 2018.09.18
94621 등운동 외회전 [17] new 트레이닝 goodlu**** 2018.09.18
94620 관계 큰의미? [10] new 영양학 진해곧미남 2018.09.18
94619 무릎 연골 연화증 운동 질문입니다. [2] new 트레이닝 Mdew2 2018.09.18

질문과 답변 회원 랭킹 TOP 10

많이 본 질문

  • 전체
  • 트레이닝
  • 영양
  • 쇼핑